현재 179cm90kg이고 골격근43.5 체지방16%입니다

탄수(고구마,쌀밥) -70g

단백질-150g

야채

이렇게 4~5끼 먹고 운동전에는 탄수140g먹습니다

잘몰라서 조언부탁드립니다

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