바벨숄더프레스 10세트


덤벨숄더프레스 또는 머신숄더프레스


사이드래터럴 레이즈

벤트오버 레이즈


바벨 업라이트로우

바벨쉬러그





이게 제 어꺠운동 루틴인데요...


가짓수가 너무 많아서 체력이 딸리네요..


그래서 1~2가지 운동 아예 빼버리려다.



차라리.


2주간격으로 루틴을 바꿔주는데.


1번 루틴

바벨숄더프레스 10세트

덤벨숄더프레스또는 머신숄더프레스

사이드레이즈

벤트오버 레이즈



이렇게해서 한주일은 승모근운동 아예 뺴주고


두번쨰 주일은 똑같이 하되

덤숄프 또는 머신숄더프레스 를 뺴고


업라이트로우와 쉬러그를 하는겁니다.


그후 2주 간격으로 교대로 반복.



아예 뺴는것보단 이게 낫지 안나용?

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