총 볼륨을 낮추고 1주일정도 디로딩기간을 가질려고 하는데 본무게 60퍼까지 줄일건데 웜업은 5세트정도 하고 항상 대근육운동을 하는데 웜업무게도 다 줄이면 되나요?? 아니면 웜업무게는 그대로 가져가나요?

그리고 휴식시간도 예를 들면 벤치를 본셋에서 3분쉬고 다시 들어간다고 치면 디로딩때는 무게가 가볍고 쉬운데꼭 3분쉬고 들어가야하나요?? 아니면 그냥 1분만 쉬고 안힘들면 바로 들어가도되나요??

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