3/14~5/13 트레이닝 결과입니다.


체중 : 60kg -> 62.8kg (+2.8kg)

골격근 : 28.8kg -> 29.7kg (+0.9kg)

체지방 : 6.7 kg -> 8.0kg (+1.3kg)

체지방율 : 11.1% -> 12.7% (+1.6%)


체지방이 많이 증가한 것 같은데 이대로 계속 진행해도 괜찮을까요?!


운동은 주5회


식단은 기초대사량x1.5로 칼로리 맞추고,

단백질은 몸무게x2, 탄수나 지방은 크게 신경쓰지 않고 있습니다. 



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