안녕하세요, 3월부터 운동 입문한 헬린이입니다.

183/83 체지방 17에서 4월말 기준 183/71 체지방 11~12 까지 감량한 상태입니다.

식단조절 빡세게 했고 팔굽혀펴기 정자세로 3개도 못하는 근육 고자라 기초 체력키우며 살좀 빼기 위해 무산소 운동 하루 한시간씩 매일 진행했습니다.

3,4,5월 다이어트 진행했고 6월1일부터 린매스업 시작하는데 첫날 부터 제 기초대사량+활동량 따져서 섭취하면 될까요?

인터넷보면 다이어트 진행 시 기초 칼로리가 줄어든다고해서 어느정도의 칼로리 선으로 섭취해야할지 고민입니다.

추가적으로 2주전 기준 체지방 11인데도 뱃살이 앉았을 때 접히는데 정상인가요..?

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