현재 운동 경력 1년정도 된다고 할 수 있을 것 같습니다.
하다가 쉬다가 하다가 쉬다가...


스펙은 나이 30세 173cm 75kg 대한민국 평균수치인데


인바디 상으로 체지방률 15%, 근육량 표준 꽉채워서 35kg입니다.

근데 35kg 딱 찍고나면 근성장이 멈춰버리고 늘지않는데 어떻게 해야되나요??

35 찍기 전에는 한달에 400g씩 성장 보여줬었습니다... 근데 저번에 운동했을 때 35kg의 몸을 비교하면 단단해진게 느껴지긴 하거든요?
인바디상에서만 근성장이 멈춰보이는건지 참 ;;; 헷갈립니다.


최근까지 3분할로 8회 5세트 할 수 있는 무게로 부위별 5가지로 가져갔었고
식단은 세끼 먹으면서 기초대사량이 1700정도 되는데 한 1900 ~ 2000정도 먹었던 것 같습니다.
근데 왜 근성장이 안될까요..? 단백질도 제 몸무게에 2배가량 먹습니다. 탄수화물도 충분히 가져간다 생각하고 있는데 체지방도 그대로 근육량도 그대로입니다.

칼로리하고 세트 문제일까요? 제 생각으로는 칼로리 부족으로 근회복이 안되고 손실나서 제자리 걸음 같아서 아래와 같이 운동방법과 식단을 바꿨습니다.



그래서 현재는 12회 5세트로 낮추고 고립에 더 집중하는 세트로 바꾸고 부위별 5가지 운동으로 가져가는 중이고
칼로리도 5끼 처먹는 2200 정도 먹어보려는데

근성장이 없는 이유가 칼로리 부족으로 근손실이 나버린걸까요??

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