자영업자라 헬스장가서 운동하기에는 코로나 관련해서도 무서운것도 있고 

맨몸운동을 한 3개월정도 하고나서 체력을 갖춘후에 헬스장에 가고싶은 마음이 있어서 질문드립니다.


전에 질문을 한 후 식사량을 늘렸습니다.

식사는 아침(오전 10시) 린바디, 사과, 양배추즙

          점심(오후 3시) 일반식 + 닭가슴살 200g

          저녁(오후 11시) 현미햇반1개, 샐러드, 닭가슴살200g(고등어) + 계란후라이 2개


아침 : 8시기상 10시 30분 출근 ( 1시간에서 1시간 30분 정도 시간이 남아요 )

아침) 유투브홈트레닝 30분(권혁,땅크) + 푸쉬업 10개, 스쿼트 20개, 풀업 5개 ( 5set) / 운동중 게토레이 500ml 


저녁 : 9시~ 10시 퇴근  ( 운동후에 식사를 할려고 해서 보통 11시~11시30분쯤에 식사를 합니다)


저녁) 유투브홈트레닝 30분(권혁,땅크) + 푸쉬업 10개, 스쿼트 20개, 풀업 5개 ( 5set) / 운동중 게토레이 500ml / 운동끝나고 프로틴1잔


이렇게 식사와 운동을 하고있습니다 


맨몸운동루틴이나 식사나 운동방법이나 제가 아는게 적어서 눈팅하면서 배우고 있긴하지만 

그래도 지식이 많이 부족해서 질문 드립니다.. 알려주시면 그 방법대로 노력하겠습니다

목표는 건강한몸 입니다 ( 대회, 바디프로필 X )



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