키185입니다. 머리가 큰건 아닌데 얼굴이 크고 라운드숄더라 어깨때문에 스트레스를 많이 받았습니다


1년 반동안 PT받으면서 스트레칭도 많이하고 라운드숄더때문에 남들과 다르게 접근해서 이제야 겨우 남들 6개월치?에 이르른것 같습니다.


등은 많이 넓어졌습니다. 1년동안 사진의 변화를 봐도 느껴지고 옷태도 달라졌으니까요


근데 실질적으로 정면에서 볼때의 어깨너비는 별로 차이가 없네요


겨드랑이 아래로 많이 넓어져서 벗으면 역삼각형이 티가 나지만 어깨가 벌어지는 단계까진 아닌거 같아서 옷입으면 솔직히 어깨운동빨로 조금 커보인다고 하는게 정확하겠네요.


등운동은 골고루 하지만 넓히는게 주목적이라 풀업과 랫풀다운에 투자를 많이하고 라운드숄더라 견갑 접고 팔각도를 앞으로하여 수직으로 당깁니다


등사이즈를 키워서 어깨가 벌어지게 하려면 여기서 더 광배를 키워야 하나요 아니면 대원근을 키워야 하나요?


등은 많이 넓어졌는데 정면에서 어깨너비는 그대로라 스트레스가 이만저만이 아닙니다


어깨를 벌려서 이동시키려면 정확히 어느 부위를 타겟팅 해야하나요.. 1차원적인 운동법을 물어보는건 아닙니다


이부분에 대해 속시원하게 알려주는 분이 없어서 궁금하네요. 지금까지 제대로 한거고 중량을 더 늘려야 하는건지..

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