어떤 글에는 일어나자마자 공복에 아르기닌 먹고 운동 전에 크레아틴 먹고 운동 후 프로틴하고 크레아틴 먹으라는 글도 있고, 어떤 글에는 운동 전에 아르기닌 먹고 운동 후에 크레아틴과 프로틴을 먹으라는 글이 있는데 어떤 것이 가장 효율적인 방법일까요?? 그리고 글루타민은 돈낭비라고들 하시던데 글루타민은 그냥 섭취하지 않아도 상관 없을까요? 너무 글들이 달라 궁금해서 질문 드립니다 :)

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공지 이번주에도 돌아왔다 헬스의 정석! 4월 1일 수요일 저녁 9시! [4] JBAN 2020.03.30 241
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91720 혼자 준비한 바디프로필 한달남았는데 조언해주세용! [7] file 쿠마가좋아 2020.03.19 453
91719 뻐근한것도 근육통 범주에 해당되나요? [12] 화이팅할수있다 2020.03.19 217
91718 2달차 헬린이 무분할 루틴 [13] update 도움많이주세요 2020.03.19 214
91717 말랐는데 이정도면 힘이 쎈 편인가요??? [7] 스트랭스초보자 2020.03.19 481
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91715 스트랩 질문 [7] 패기 2020.03.19 123
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91712 부상 중 단백질량 [6] update 코코스 2020.03.18 115
91711 이두 상부운동 인클라인 덤벨컬.질문 [5] 보보스 2020.03.18 134
91710 군대에서 먹을 닭가슴살 이거 어떨까요? [7] file 선고립후자극 2020.03.18 242
91709 저처럼 선천적으로 종아리 얇으신분 계신가요? [7] 킬잇스택드 2020.03.18 287
91708 다이어트 식단좀 봐주세용 [8] file 꿈이었던것이었다 2020.03.18 212
91707 요즘 헬스장 나가시나요? [10] 방배동반달곰 2020.03.18 528
91706 3분할 하체 어깨 세트수 어떨까요~? [5] Jdbshsha 2020.03.18 217
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91704 당기는 운동만해도 상관없을까요? [6] 오멘님 2020.03.18 237
91703 여러분들은 컨디션 조절 어떻게 하시나요? [12] C__J_Y 2020.03.18 199
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