요즘 척추교정 전문가 들이 데드나 스쿼트 푸쉬업 오버헤드 프레스 등등 에서 골반과 고관절의 안정 그리고 척추중립 을 위해서 엉덩이를 밀어넣어서 수축하라는 말을 많이들 하는데요 ..


데드리프트 같은 경우는 힙힌지 라는 기본 동작이 있기 때문에 내려갔다가 올라오는 동작에서 엉덩이가 앞으로 쭉 들어가면서 엉덩이를 수축 시켜주는게 맞다고 봅니다


맨몸 스쿼트 나 빈봉 스쿼트 면 괜찮겠지만 ...

40키로 70 ~ 80...100키로 이상의 중량을 들고 있는 상태에서 중량이 위에서 수칙으로 하체쭉으로 집중 부하가 걸리고 있는데 ..

이 상황에서 엉덩이를 수축시키는게 괜찮은건지  궁금해요

그런데 막상 엉덩이를 수축하라는 그 척추교정 전문가들이 실제로 바벨을 들고 중량 스쿼트 하는 걸 보면 엉덩이 수축시키는 거 한번도 못 봤구요 

실제로 파워리프터 나 스트롱맨 보디빌더 크로스핏 통털어서 데드할때 엉덩이를 수축시키는 사람은 봤어도 스쿼트 하는데 엉덩이 수축시키는 사람은 한번도 못 본거 같에요 

70 ~ 80 ... 100 키로 막 이렇게 무거운 중량을 들고 스쿼트를 하는데 엉덩이를 수축시킨다고 밀어넣는게 정말 괜찮은건가요 ?
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