정체기 극복 9

2019.09.14 22:12

근육쌓자

   몸무게 및 체지방률이 (부상당해서 쉬기전에) 1년간 정체되어 있었는데 (키 176에 몸무게 74 체지방률 12퍼) 이를 극복하기 위해 식단 하면서 찌우고 빼는 거 어떻게 보시나요?

  일단 계획은 체지방률을 11퍼까지 뺐다가 4-5달정도 매스업해서 15찍고 한달동안 다이어트하서 11퍼까지 내리고 그다음에 다시 15까지 찌우고 그렇게 할 계획입니다. 그런데 내추럴은 벌크업같은거 없다 이런 얘기도 들려서 괜히 저랬다가 발전이고 뭐고 있는 근육도 잃을까봐 고민되어서 조언 구합니다.

   참고로 몸무게 67때부터 맨몸 4년 + 웨이트 2-3년 했습니다.

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