1. 제가 체지방이 14%정도 되는데요. 얼마전까지 복근운동할때 상복부 하복부 둘다 해줬어요.

상복부는 선명하게 잘 보이는데 하복부가 보이질 않습니다.

 체지방때문에 그런거같은데, 저처럼 체지방영향으로 복근아래쪽이 안보일경우 하복부운동은 하지 않는것이 시간 아끼는 길일까요?

 현재 식스팩이 아닌 포팩...입니다.

중간 위 복근 4개만 잘 보입니다.

아직 다이어트계획은 전혀 없구요. 현재 하복부운동을 해야할지 말아야할지 고민됩니다. 


2. 수축과 이완할때 헷갈리는게 있는데요.

 저는 운동할때 느낌을 최대한 느끼기 위하여 느린속도로 합니다. 그런데 이완할때는 천천히 늘려주는게 맞다고 하는데 수축할때는 빠르게 해야한다고 들었거든요. 

수축할때는 이완할때처럼 느리게하는게 아니라 강하고 빠르게 해줘야 하는건가요?

 

3. 저는 3세트 이하로 적게 가져가는 경우에는  일반적으로 고정중량 하고, 세트수를 많이 가져갈때는 여러중량을 사용하는데요. 

세트수를 많이 가져갈때도 고정중량 사용해도 효과적일까요? 


질문이 많지만..그동안 궁금했고 잘 모르는부분이라 답변 받고싶습니다. 부탁드려요

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