벤치프레스 언렉 보조자o 3~6

110 115 115 105 100 90

75각도 스미스프레스 max

90 80 80 70 70

45도 인클덤벨 23 4셋

케이블플라이 5셋

스미스클로즈그립벤치 5셋 망함.. 

케이블삼두익스텐션 5셋

경사트레드밀 30min

어제해머컬무리한게 어깨가조금... 


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공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 36
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92810 견봉쇄골인대 부상을 한번 당했었는데 가슴운동 질문드립니다. [4] 그뉵일찐 2020.05.22 38
92809 라운드숄더가있는데 광배근 운동해도될까요?? [5] 등하부방법점유 2020.05.22 192
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92806 공복 운동 시 보충제 섭취에 관해 질문있습니다! [12] 열심히할께요 2020.05.22 172
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92802 헬린이 다이어트 식단(프로필) 도움 부탁드리겠습니다. [6] 지젼짱쌘병철 2020.05.22 135
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