하체

스쿼트 빈봉 워밍업후

스쿼트 11세트

레그 프레스 10세트

레그 컬 9세트

레그 익스텐션 9세트


삼두

덤벨 오버헤드 익스텐션 5세트

로프 푸쉬다운 10세트


유산소 스탭밀 55분

KakaoTalk_20190817_224247564.jpg 이 사진은 현재하고있는 레그 익스텐션 12번정도 할수있는 무게내요 ㅎㅎ... 엉덩이 반동 이용하지않고 하는 무게인대 확실히 대퇴사두근이 쫙쫙 자극받아서 아주 좋습니다 ㅋㅅㅋ...

어제  초밥 100피스먹으니 하루만에 몸무게가 엄청 늘더라구요... 역시 탄수화물은 조절 잘못하는순간 훅 가는거같더라구요 ㄷㄷ... 그래서 오늘은 평소보다 운동도 많이하고 유산소도 많이타주고 식단도 타이트하게 했습니다 ㅎㅅㅎ... 그래도 그만큼 먹은만큼 오늘 운동강도 만족하면서 뽑아냈습니다 ㅋㅋ


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