키 : 180 cm

체중 : 70.4 kg

골격근량 : 33.4 kg 

체지방량 : 11.3 kg 

BMI : 21.7

체지방률 : 16%


얼마전 인바디 해봤습니다. 현재 몸상태 인데 몸무게 4~5kg 늘리고 싶은데 어떤식으로 운동하면 될까요?


제가 원래 마른몸에서 여기까지 만드는데 한 2년 반 걸린거 같네요.


인생 최저몸무게 53kg -> 70kg 까지 


고중량치고 단백질 잘 먹으면 된다고 하던데 운동을 주3일 하는데 


4일로 늘리고 월,화,목,금   상,하체 2분할로 바꿔볼까요?

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