안녕하세요 완전 군대서밖에 운동을배워보지못하고 유튭 잡지로만공부한 헬린인데요 살을 90 에서 70까지뺐고운동을꾸준히한편은아닌데 지금 이제 막다시시작했습니다 

176  76  체지방 20  골격 35  정도입니다

1.다이어트를 해야하나요?

2.2분할(상.하)생각중입니다 3분할 4분할 계속해왔는데 자꾸 직장다니면서 힘들어 빠질때가 많더라구요 그래서 주2회쉴수있게끔 루틴생각중인데 어떨까요?


3.제가 식단조절을 할수있는 환경이아니라 거의 식당서 매끼사먹는데 다이어트하려면 탄수화물을 줄여야하는게맞나요?(예로 공기한그릇 나오면 반만먹는다던지 찌게는피해야한다던지 반찬도..문제긴한데...식사가아침부터 뚝배기에 찌게가...)


4.제가유산소를 잘안해서 다이어트쪽은 항상 굶고 간헐적단식 이런식으로만빼서그런지 살도처지고 탄탄하질못하는데 어떻게해야할까요ㅠ

5.제 현재 몸에도움이될만한 정보좀 부탁드립니다...너무 스트레스... 벌크업이마냥좋은줄알고 잘먹었더니 ㅋ살이 더 뿔은거같고...ㅠ더몸이 흐물흐물해보이고.. 34년째 복근에 근육은...본적이...

도와주십시오ㅠ


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