178 현재 75인데

체지방 16~17 입니다.


하루 섭취 칼로리 2000잡고  탄40/단40/지20비율로

최대한먹고 아침 공복 웨이트 주5일 하는데


계속 무게랑 체지방 변화가없으니


잘하고있는지 의문입니다 이대로 식단은 괜찮은가요?


섭취는 아침운동후 10시 오후3시 저녁 7시에먹습니다만


요즘에는 네번으로 나눠야되나 생각이드네요


형님들 말씀좀부탁해요

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