어떠한 방식으로 가져가시나요?

벤치는 증량 할라고 뽑아서 반만 내리면서 2-3회반복하면서 늘렷는데 스쿼트도 하프전까지 내리면서 수행하다보면 증량에 성공할까요?

데드리프트는 무거우면 뽑질 못하니 어떻게 징령하는것이 좋을까요?

그리고 벤치는 1rm이상 무게 1/2만 내리면서 수행하다보니 그 무게로 증량되엇는데 이거는 따로 원리가 있나요?신기하네요

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