하체

스쿼트

60 90 110 120 125 130


5x5

110x5

110x5

100x5

100x5

100x3


레그프레스

200x10

200x10

230x10

230x10

250x8

250x8


레그익스텐션

47x12

47x12

55x10

55x10

62x10

62x10


사이드레이즈

8x12

8x12

8x12

10x10

10x10


숄더프레스

30x10

30x10

35x10

35x10

40x10

40x10


레그레이즈

15

15

15

15

15


원래 가슴운동날이였는데 이상하게 랙은 2자리 비어있고

벤치는 2자리 차있어서 그냥 하체했네요

저녁을 땅콩잼 바른 식빵 쪼가리 먹고가서 힘이 없어서 스쿼트를 제대로 못쳤네요

다음부터는 뭐좀 더 먹고 가야겠습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5657
87951 턱걸이 [5] 하이루바이 2019.08.18 177
87950 정말 화가납니다 [5] file Dksl 2019.08.18 570
87949 아는분중에 이런분이 계시는데.. [8] 보보스 2019.08.18 428
87948 부스터 강력한거 추천 부탁드립니다 [7] 헬핼 2019.08.18 256
87947 세트수에 질문드려 봅니다. [3] 혜진아사랑해 2019.08.18 178
87946 트레이너형 [8] LJ_10 2019.08.18 385
87945 8.17 가슴어깨삼두 [1] 일년씩천천히 2019.08.18 118
87944 Sterling이라는 기구 브랜드 아시나요?? [2] 맛과양 2019.08.18 146
87943 지방섭취 [3] 다크다크 2019.08.17 192
87942 8월 17일 토요일 하체 삼두 일지 [1] file makimakima 2019.08.17 123
87941 덤벨 숄더 프레스로 자극 잘오면 사레레를 굳이 할 필요가 있을까요? [7] 이자성 2019.08.17 463
87940 '토요일' 생활습관 질문드립니다 [4] 힙합팬 2019.08.17 175
87939 힘은 같은데 몸매가 차이나는 이유? [5] 힙합팬 2019.08.17 547
87938 정확한 자세로 운동을 한다면 [4] 아이디없음 2019.08.17 259
87937 유의미한 몸무게 차이를 느끼려면 몇주에 한번씩 몸무게를 재야하나요? [3] 굴다리형님 2019.08.17 254
87936 여름에 식단 도시락하시는 분? [5] 노브랜드 2019.08.17 145
87935 식사 텀이 불규칙 [4] 킬링타임 2019.08.17 132
87934 몸무게 5kg 정도 늘리고 싶은데 봐주세요. [3] Wilson 2019.08.17 211
87933 제가지금 벌크업은 하면안되는거죠? (체지방 20 골격근 35) [2] 고정관념벗어나기 2019.08.17 383
87932 주 6일 상상하 상상하 루틴 해보신분계신가염?? [2] 부부바 2019.08.17 203

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 858 pt
  • 2 151 600 pt
  • 3 아들이야너 523 pt
  • 4 Pizza 492 pt
  • 5 크나큰 453 pt
  • 6 superhotdog 215 pt
  • 7 퍼펙트바디 174 pt
  • 8 낙타오줌 114 pt
  • 9 커팅러 94 pt
  • 10 핸섬가이 44 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL