사레레웜업


덤숄

20 24 28 30 34 38x3 8세트

10회이상



비하인드 숄더프레스머신

20씩 30씩 40씩x5 7세트 12회이상


덤벨 사레레

6 8 10 12x4 7세트

20회이상

덤벨원암사레레

8 10 12x5 7세트

15회이상왕복



케이블사레레 10kgx6 20회이상왕복


덤벨벤레레 8 10 12x5 7세트 20회이상


밀프

40 60 70 80x3 6세트

8회이상

개무겁..



페이스풀로프 50x6 20회이상


리어델트플라이 30 40 50 60 70x3 7세트

15회이상



오늘도저번과마찬가지로 덤숄먼저햇는데 밀프후반부에하구요 ㅎ잘됫네요 ㅎ


내일은 가슴하고 팔? 할꺼같은데 저번주에운동이너무 안해가지고

아저번주진짜 ;; 안아팟으면좋앗는데 아프니까일주일그냥날라가고 어제도목이상해서 집에만잇엇는데 지금은ㄸ또괜찮네요?

일지가거의 매일같이잇어야되는데 ㅋㅋ.. 다날라가잇던 ㅎ

ㅇ오늘그 제가자주가는피시방사장이 몸을근데너무키웟다이러더니 몸너무키워도안이뻐요 이러더니 헬스장정보를묻더라구요

뭐제가여기까지오는데에 들인시간과노력은제가더잘알기때문에 

그런사람들말은 무시하는게 근성장에좋더라구요 ㅋ 여자한테들은것도아니고남자한테들어서 더기분안좋음ㅋㅋ

어뭐중요한거아니니까 ㅎㅎ 오늘은비온다고하더라구요 그래서운동할때되게습햇던.. 내일은해쩅쩅햇으면좋겟습니다 ㅎ



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