171에 63키로입니다.

운동경력 1년 7개월에 정말 1년7개월동안 휴식날빼고는 20번도 안빠지고 꾸준하게 했습니다.

지금생각해보면 제운동강도가 좀 약하지않았나 싶기도합니다  대근육(가슴 등 하체)보다는 팔,어깨 에집중하고

3분할할때도 어깨하체하는날 어깨부터 하고하체를 했습니다. 이런점때문에 덩치가 안크는걸가요??  혹시 형님들은 저처럼작을때 어떻게키우셧는지 궁금합니다. 식단이나 운동방법 뭐든알려주세요ㅠㅠ

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