허리디스크도있고, 코어가 좋은편은 아니라서 3대는 벤치말고 안 쳤었어요.

70kg에 벤치는 10rm 80되는데 스쿼트랑 데드 한번 해보려고 하거든요. 1년 반 동안 하체는 아예 안하고

등은 턱걸이,로우,렛풀다운만 했었어요. 주변에 가르쳐 줄 사람도 없고 스쿼트 데드 혼자 무게 거의 없이 해봤는데도

다른 근육에 엄청난 개입이 들어가는게 느껴지더라고요.. pt 받으면서 제대로 하는게 나을까요?

만약 받으면 1-2회만 받으려는데 이렇게도 되나요? 보통 막 10회 그렇게 끊는거로 아는뎅


그리고 디스크/코어 안좋으면 무게를 어느정도에서 멈추는게 좋을까용 


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