등 / 가슴 / 하체는 다 건드려주고 있습니다.


등 하채 하고 근육통 아직 심하고 다음날 가슴하는 날일 때


어깨 운동을 해주기가 딱 좋은데요, 트레이너가 초보는 어깨 운동 하지 말라 합니다 ㅠ


어깨 운동 하지말까요? 


어깨 운동 루틴이라 하면 OHP, 사이드 & 프론트 레터럴 레이즈, 숄더 프레스 (머신), 비하인드 넥 프레스 이렇게 있습니다

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