안녕하세요 운동 시작한지 10개월 정도 된 헬린이입니다. 평소 눈팅만하다 궁금한 것들이 생겨 글 남겨봅니다!! 현재 키는 177이고 운동은 작년 4월부터 11월까진 주5~6회 3분할 12~15회 무게로 했고 12월주턴 월화목금 주4회 8~12회 무게로 진행중입니다.

1. 근육량 증가 속도가 평균적인것인가?

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제 인바디 변화입니다

찍는 시간, 공복은 거의 비슷한 상황에서 찍었구요 

보통 1년 가까이 하면 근육 증가량이 매우 큰 분들이 계시는데 저같은 경운 10개월정도에 2키로 늘었더라구요. 많이 먹어서 그런지 체중과 체지도 많이 늘었구요..

혹시 저 정도의 속도가 정상적인가 궁금합니다..


2. 무게 증량이 느린것.. 특히 가슴

처음 운동 시작했을땐 12~15기준 벤치 40도 허덕이면서 들고 스쾃 데드도 50정도였는데 작년 12월 

12회 기준으로 벤치 55 스쾃 85~90 데드 85~90 정도로 증량이 되었는데 지금 거의 한달반 가량 정체 상태입니다 컨디션 안 좋으면 당연히 더 떨어지구요. 그래도 하체는 첫시작때보다는 증량이 된 것같은데 가슴은 처음보다 크게 증량도 되지 않더라구요.. 

목표가 증량이 아닌 예쁜 몸 만들기라 무게가 1순위로 중요하진 않겠지만 그래도 증량이 되어 근육이 커져야 예쁜 볼륨있는 몸이 된다 들었기에 고민이 되네요..

정체가 오면 디로딩을 하라는 커뮤글이나 유튜브도 보긴 했는데 헬린이인 제가 디로딩을 할 정도인지도 궁금하구요..

3. 이쁜몸 만들기 일정? 계획? 평가를..

현재 계획이 여름시즌 대비해서 3월 말, 운동 시작한지 1년 될 때까지 근육을 키우고 4월부터 7월까지 12주 다이어트를 하려고 하는데요, 솔직히 체지를 빼도 볼품없는 몸이 될 것 같아 걱정인데.. 운동기간 얼마 되지 않는 제가 컷팅을 해도 되는건지.. 근손실만 오는건 아닌지 하는 걱정과 12주 동안 살을 빼야 하는지, 아니면 한달정돈 더 근비대를 더 하고 살빼는 기간을 줄여야 하는지가 궁금합니다


장문의 글 읽어주신분들 정말 감사드리고

아무쪼록 헬린이에게 바른 길에 대한 조언을.. 부탁드립니다

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