저희 어머니 체중이 현재 74kg이고 키는 165cm로  체중감량이 필요한데 주4회 운동한다하면 운동 루틴은 어떻게 가져가는게 좋을까요?

계획으로는 웨이트 1시간(상체 위주 머신 30분 하체 운동(맨몸 스쿼트 레그 프레스) 30분) 유산소는 주4회 중 2번 20분정도 가져갈려고 하는데 괜찮을까요? 감량 계획은 두 달 이내로 5~8kg 감량하려고 합니다. 조언 좀 부탁드립니다 


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