어깨운동 비하인드 랫풀다운, 랫풀다운, 사이드레터럴 레이즈, 오버헤드프레스 이렇게 했는데 오른쪽 어깨가 누르면 멍든 것 같은데 근육통인지 운동자세가 잘목 되서 아픈지 알 방법이ㅜ있을까요?