안녕하세요 여러분, 헬스에 ㅎ자도 모르는 헬린이 31살 아재 입니다.

과거에 농구 / 유도를 하면서 20대 중반까지만 하더라도 엄청 운동을 많이했는데

십자인대 부상으로 운동을 그만둔 이후 돼지가 된 아재 입니다.

20대 중반까지는 181cm / 69kg의 몸을 유지했었는데


오늘 인바디를 처음 해보니 181cm / 114kg / 체지방률 35% / 골격근량 42kg 가 나왔네요.

저는 아무것도 몰라요... 트레이너 선생님은 체지방률이 저정도면 조만간 돌아가셔도 이상없다 하셨는데...

골격근량만 보면 엄청 운동을 한몸이라 하고...


저는 아침 출근전 1시간 유산소 / 퇴근후 2시간 헬스 이렇게 변행하면서 운동을 할 계획입니다.

청소년기 / 20대 까지 운동선수가 되고싶어서 운동은 하드하게 하는 루틴들이 있어서


3개월을 목표로 87kg 의 몸무게를 만드는게 목표입니다.

월평균 체중 감소량이 9kg가 되어야 하는 상태이죠..

첫달에 목표 체중이 99kg 만드는게 현재 목표이고 내장비만 / 체지방률을 일단 많이 나추는게 목적으로 운동할 계획입니다. 


여러분들이 보시기에 저의 몸상태가 어떤지

어떤 방식의 운동이 맞는지.. 냉철하게 한소리 해주세요. 열심히 운동하며 꾸준히 저의 변화하는 모습을 올리겟습니다.

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