몸무게 76.3 근격근량 33.3 체지방 17.1


키 178 나이 30대후반 대충 이렇습니다.

마른 비만입니다.

이 상황에서는 근육량을 올리는게 좋을까요? 다이어트를 해야하는게 맞을까요?

그리고 하루에 단백질양을 얼마나 잡아야할지 궁금합니다.
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