장두

내측두

외측두


오버헤드 덤벨 익스텐션

케이블 오버헤드 익스텐션,

라잉트라이셉스 익스텍션

케이블 프레스다운,

클로즈 그립 벤치 프레스

그리고 일반 벤치할때

어디를 마니 쓰는지 구분좀 해주시면 감사합니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 596
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [23] JBAN 2020.04.20 3864
160957 밀리터리프레스 중량 [1] new 아머킹6 2020.06.07 9
160956 일반풀업시 사용근육 [1] new 터야댜타나나댜 2020.06.07 47
160955 하체 살 .. 허벅돼 도와주세욥.. [4] new 짱하 2020.06.07 48
160954 견갑고정 [2] new 슈퍼세트 2020.06.07 41
160953 운동 초보 단백질 섭취 질문입니다 [3] new 버팔로윙 2020.06.07 57
160952 총칼로리 [3] new 슈퍼세트 2020.06.06 47
160951 벌크업중인데 탄수를 더 늘려야할지 고민입니다. [2] new 헬린이1 2020.06.06 64
160950 바디프로필 D-29 남은 초보자인데 고수님들 식단 관련 조언 부탁드립니다. new 헬모린이 2020.06.06 37
160949 제 수준에서 하부가슴 딥스가 필요할까요? [7] new 한조냥 2020.06.06 137
160948 영양제 섭취시간 [2] new HONGPARK 2020.06.06 32
160947 고수님들 가슴운동 질문드립니다 [2] new 황돌 2020.06.06 52
160946 원암 체스트 덤벨 프레스 물어봅니다 [5] new 보노보노궁궁 2020.06.06 29
160945 R3 피부 관절 구매했는데요 섭취방법 관련이요 [1] new 다이어트매니아 2020.06.06 22
160944 스쿼트 자세 맞는건가요? [12] newfile 민재123 2020.06.06 144
160943 약점 부위 운동 [1] new 운동하는학생 2020.06.06 32
160942 176/105 초고도 운동 및 식단 조언 부탁드립니다! [8] new 통풍120kg 2020.06.06 49
160941 6개월차 헬린이 인바디 및 루틴 조언부탁드립니다. newfile 엘리트김 2020.06.06 71
160940 당일 나트륨 과다섭취시 해결책 [5] new 히휸혈 2020.06.06 76
160939 오버헤드 프레스 그립 너비 질문드립니다. [1] new 등치값만하자 2020.06.06 34
160938 원래 여름철엔 겨울보다 운동하기 힘든가여??? [5] new 느으으엉 2020.06.06 91