레그익스텐션

30 40 50 60 70 80x3 8세트

15회이상 


스쿼트 9세트

40 60 80 100 120 140 160x3 

8회


파워레그프레스 7세트

200 240 280 320 360 400 440 

15회이상


핵스퀏 거꾸로 

20씩 40씩 60씩 80씩 100씩

 5세트 15회


호라이즌레그프레스

130x6 20회이상




원레그익스

30x6 20회이상왕복


라잉레그컬

40 50 60 70x3 6세트

20회이상


시티드카프x6 60x6



오늘도잘되긴햇는데 어제의숙취때문에 잠을엄청나게잣네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거의아침에깻다가다시잣다가햇는데 내일은가슴운동또해야겟습니다 ㅎ

요새 저녁엔시원한데 운동끝나고나오면 더워죽겟네요 ㅋㅋㅋㅋ 저만땀나잇으면 다들이상하게볼듯

아직반팔입습니다 ㅎ

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