대회1주전.. 3

2019.09.20 11:18

신타1

 대회1주전입니다,  욕심이생겨서 탄수량을 더줄여서

기상(5시반):사과1개

오전운동

운동후: 고구마50g 닭가슴살150g 야채 

휴식

운동전: 고구마50g 닭가슴살150g 야채 아몬드6알

운동

운동후: 고구마50g 닭가슴살150g 야채

저녁: 고구마50g 닭가슴살150g 야채 아몬드6알

마지막식사: 닭가슴살150g 야채

이렇게먹습니다.

염분조금씩줄이면서 하루 2끼 스리라차 뿌려먹구요.

키171 몸무게68에 체지방4프로구요. 줄이니까 더 선명해지는데,  조금  무기력해지네요. 이러다 쪼그라들까봐 걱정입니다. 저렇게먹다가 내일 고구마120씩4번으로 올리고 담주 대회2일전부터 고구마1키로씩 늘려서 나가려합니다.  평가 부탁드릴게요



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