제가 크로스핏을 하고있습니다

1시간 수업받은후에 남아서 한시간정도 친구와 운동을하는데요

월 수 금 나가는데 1시간추가운동할때 하체운동은 백스쿼트를 하는데요

삼두,이두운동하고싶고 어깨도 넓어지고싶은데 어떤걸 해야할까요??

크로스핏 이다보니까 일반 헬스장에 없는 기구가 많습니다

알려주세요!

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