빈바벤치


인클벤치

40 60 80 100x3 6세트

8회이상


벤치

40 60 80 100 120x3 7세트

8회이상



플랫덤벨

34 38x5 6세트 11회이상


인클덤벨

34 38x5 6세트 8회이상



체스트프레스 시티드머신

20씩 40씩 50씩x3 5세트 12회


딥스맨몸 x6 10회


펙플라이60x6 15회이상


체스트프레스 시티드 클로즈그립

50 60 70 80 90 100 6세트

10회이상


케이블크로스오버20kgx6 20회이상



내일은 등운동하고 그다음은 어깨 팔 이런식으로돌리면될꺼같아요 ㅎㅎ

다들좋은하루되시고 어.. 기나긴휴가기간도끝낫네요저는이제서 ㅎ

다시빡세게달려봐야겟습니다 ㅎㅎ.. 벌써가을인거같아요 

저녁엔 나름시원한거같기도한데 

낮엔 죽을거같네요 ㅎ




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