현재 헬스 40일차 입니다.
시작 전

키 170

체중 72.5

골격근량 31.7

체지방(kg) 16.5

체지방(%) 21.6%


현재

체중 67.5

골격근량 31.7

체지방(kg) 11.1

체지방(%) 16.5%

체중은 65kg 까지 목표를 잡고있습니다 완전 몸짱은 바라지 않고 일반인기준 와 저 사람 좀 열심히 했나보네 정도까지 가려면 어떤식으로 식단 및 트레이닝을 잡아야 할까요?


참고로 현재 유산소 싸이클 10분 및 스트레칭 후 웨이트 트레이닝(가슴 등 어깨 하체)나눠서 1시간정도하고 복근30분 마무리 유산소 싸이클 30분정도 하고있습니다. ㅠㅠㅠ

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