저는 턱걸이를 1개도 못하구요 

푸쉬업은 바닥에서 할때 한번에 10개 이상을 못하구요

스쿼트는 맨몸 상태로 20개 3세트만 해도 허벅지가 풀려버리구요 


그냥 ...완전 초보자에요 


가슴/삼두

등/이두

어깨

하체 ..


저 같은 초보자가 이렇게 4분할 운동을 하는게 의미가 있을지 궁금하네요 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 8220
88850 다이어트 시 고구마,?쌀밥? new 킬링타임 2019.09.22 3
88849 대회땜에 한 다이어트 근손실 회복?! ㅠ new 미니볼라 2019.09.22 4
88848 선생님들 그날의 세트수 질문있습니다 new 완전초보입문자 2019.09.21 36
88847 제일 좋은 분할 [3] new 뉘예뉘예 2019.09.21 108
88846 루틴평가부탁드려요 [3] new 웃어넘겨 2019.09.21 73
88845 체중증량 정체 [4] new 정수기서랍 2019.09.21 73
88844 3대중량 [2] new 웃어넘겨 2019.09.21 107
88843 이렇게 하는게 맞는건가요 ? [2] new 뺀찌쁘라쓰 2019.09.21 87
88842 루틴 평가 [2] new 웃어넘겨 2019.09.21 37
88841 팔 옆구리에 붙혔을 때 하완 휘는 현상 [1] newfile 빅독학맨 2019.09.21 63
88840 컷팅 식단좀 봐주세요~~ new 킬링타임 2019.09.21 51
88839 바디프로필 관련 질문 [3] newfile ambition 2019.09.21 66
88838 8개월차 다이어트가 필요한 상황일까요?? [3] new 히딩크 2019.09.21 96
88837 식간에 먹을 간식거리 없을까요 [4] new 헬린이1 2019.09.21 83
88836 눈바디 몇퍼정도인가요?? [5] newfile 사랑찬 2019.09.21 277
88835 관악.서초에 괜찬은 센터 없을까요? [4] new legday 2019.09.21 64
88834 프로필 2주 전 도와주세요 new gentlelow 2019.09.21 52
88833 벤치 1rm 잴 때 슴찍? [5] new 1년만 2019.09.21 228
88832 9/21 가슴운동 일지 . new 멍뭉이 2019.09.21 58
88831 하체 힘이 빠지기 전에 지쳐요 [6] new 아앗잇 2019.09.21 159

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 635 pt
  • 2 김총경 493 pt
  • 3 아들이야너 472 pt
  • 4 Pizza 437 pt
  • 5 151 432 pt
  • 6 크나큰 399 pt
  • 7 superhotdog 167 pt
  • 8 퍼펙트바디 120 pt
  • 9 커팅러 97 pt
  • 10 루인 51 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL