하체 총 35세트

스쿼트 빈 봉 워밍업후

스쿼트 11세트

레그 프레스 8세트

레그 익스텐션 8세트

레그 컬 8세트


삼두 총 14세트

로프 푸쉬다운 9세트

트라이 익스텐션 5세트


복근 3세트


유산소 싸이클 48분


오늘은 하체하고 삼두운동을했습니다 ㅎㅎ... 확실히 어제 치팅을 즐겼던곳이 한식뷔페라서 그런지 먹고나서 아침에 몸무게쟀는대 그닥 많이 증가하지않더라구요!! ㅋㅅㅋ 그래도 배는 조금 불러서 아침일찍 운동하러나왔고 하체 완전 열심히했습니다~!! 확실히 예전과는 다르게 무게 조금 낮추고 이완할때 천천히 느끼면서하니 이게 더 힘들고 자극도 잘 오는거 같아서 좋은거같아요 ㅎㅅㅎ 역시 운동은 이완이 가장 중요한거같아요 그래야 부상도 안 당하고 오래 운동할 수 있으니까요 ㅋㅋ 중량딸보다는 좋은거죠!! 내일은 등과 이두운동을 할 예정입니다 

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