가슴 총 35세트

벤치  프레스 빈봉 워밍업후

벤치 프레스 11세트

머신 벤치 프레스 6세트

Horizental 벤치 프레스 6세트

체스트 프레스 6세트

머신 인클라인 프레스 6세트


어깨 총 15세트

시티드 바벨 숄더 프레스 10세트

머신 숄더 프레스 5세트


유산소 싸이클 45분


오늘은 가슴과 어깨운동을했습니다 ㅎㅎ 확실히 가슴중량이 잘 안 올라서 무게 욕심안내고 최대한 내릴때는 천천히 내리면서 무게를 최대한 느끼면서 하니 확실히 더 힘들고 자극도 잘 오는거 같아서 좋내요 ㅋㅋ... 조금만해도 많이 힘들어서 죽는줄알았내요 ㅎㅎ...;; 앞으로는 중량 조금 낮추고 최대한  천천히 자극하면서 하는게 좋을거같아요!! 그럼 오늘 치팅 맛있게 즐기고 내일은 이걸 하체로 속죄하겠습니다 ㅋㅅㅋ


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