현재 메인이라고 생각되는 벤치,데드,스쿼트는 워밍업 빼고 고정중량으로 5세트 진행하고

나머지 보조 운동 4가지도 5세트씩 진행하고 있어서

벤치의 경우에는 총 25세트가 되는데요

나중에는 집중력 저하, 억지로 하는듯한 느낌, 그리고 시간도 좀 오래 걸리는듯 해서 보조운동 5세트 하던걸 4세트로 줄여볼려고 합니다

세트수가 25set -> 21set 줄어든 만큼 중량은 살짝 올려볼려고 생각중이고요

제 생각엔 중량을 살짝 올리고 집중해서 짧게 끝내는게 더 효율적일거 같은데 회원님들이 의견이 궁금합니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
92003 몸짱님들 지금 운동 어떻게 하고 계신가요? new ytk 2020.04.04 9
92002 유산균 부스터 new 큐큐큐큐큐 2020.04.04 6
92001 스쿼트 자극에 대하여 질문드립니다! [2] new 지구지구해 2020.04.04 21
92000 헬스 시작한지 얼마안된 헬린이입니다 질문있습니다 도와주세요 [4] new ilcjam 2020.04.04 57
91999 4.3 등이두 가슴삼두 [1] new 일년씩천천히 2020.04.04 35
91998 저녁 폭식 후 다음날 단백질만 [2] new 히휸혈 2020.04.04 76
91997 푸쉬업 자세로 체중계 올라가보니 [2] new 근육몬스타 2020.04.04 78
91996 헬린이 다이어트 런닝머신으로 하는 유산소 운동좀 봐주세요 [3] new 헬린이12344 2020.04.03 30
91995 오늘 홈트 하체어깨 new 치치오반 2020.04.03 38
91994 식사질문이요 [3] new 박찬순0 2020.04.03 38
91993 베르사그립 손에땀 많은 사람 [5] new 준드로 2020.04.03 65
91992 풀업 운동법 [5] new monsterfit 2020.04.03 109
91991 풀업 개수 늘리기 [5] new 자실장 2020.04.03 81
91990 다이어트 유산소 [4] new 붕어풀빵 2020.04.03 79
91989 풀업이 원래 광배가 아니라 견갑바깥쪽이 커지는건가요?? [2] newfile 풀업머신 2020.04.03 184
91988 안녕하세요 대흉근 통증에 대해 질문 부탁드려요 ㅠ [5] new 다이어트초짜 2020.04.03 25
91987 오늘 저녁에 가슴하고 내일아침에 다리등 해도될까요?? [4] new 배탈아저씨 2020.04.03 95
91986 고1 고민 [4] new 계란노란자 2020.04.03 75
91985 체지방측정기로 충격받고 운동 다짐을 다시 합니다.. [1] newfile Anais 2020.04.03 95
91984 운동 1-2시간전 간식 [4] newfile 히휸혈 2020.04.03 125

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 80 pt
  • 2 Pizza 72 pt
  • 3 아들이야너 61 pt
  • 4 크나큰 25 pt
  • 5 헬린이짱 23 pt
  • 6 카이팬 16 pt
  • 7 하기싫다 12 pt 2
  • 8 커팅러 11 pt
  • 9 잠못드는밤에 11 pt 2
  • 10 날개를달자 10 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL