기본 3분할로 주 6회 3개월정도 운동중이고

3대+밀프는 5x5 나머지 모든 운동은 3x10으로합니다.

내일부터 휴식시간 좀 줄이고 복근 매일 

악력고자라 전완 월수금 운동 넣으려는데

장기적으로 저렇게 섞어서 해도 괜찮을까요?

2주정도 돌려봤는데 효과까지는 아직 잘 모르겠고 

일단 부하도 잘걸리고 몸에 잘맞는거 같아서 

유지해보려고 하는데 주목적이 근비대라

괜찮은 방법인지 조언 부탁드립니다
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 댓글을 남기면 보디빌딩의 전설이 직접 답변을 해준다? 진짜? [20] JBAN 2020.04.20 2982
92904 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 42687
92903 근데 요긴무슨게시판인가요~~~ [1] 하부광배근 2013.02.07 5365
92902 이런게시판이 ㅎㅎ 영양 정보좀 [1] 프레임 2013.02.08 5119
92901 트레이닝 조언 부탁들려요 ㅠㅠ [2] soulsplash 2013.02.09 3949
92900 도와주세요 ㅠㅠ [1] cty921 2013.02.10 4588
92899 20살 리즈 시절때 헬스장을 다녔었는데 [1] 프로킬리만자로의 흑표범 2013.02.12 4842
92898 관절을 보호하기 위한 방법이 궁금합니다. [1] BeFlexLewis 2013.02.14 4576
92897 마라톤을 하는 정렬의 50대 [1] 글래머에디터 2013.02.14 5193
92896 오늘의 운동 격언 [1] 글래머에디터 2013.02.14 5748
92895 2013년 2월 14일 운동일지 [1] 하나하나 2013.02.14 3458
92894 형님들 웨이트 조언부탁드려요 [1] 래주 2013.02.14 4784
92893 당신의 체육관은 어떤 상황? [12] 몬짐여신 2013.02.15 5363
92892 다람쥐구력 [1] 몬짐여신 2013.02.15 3395
92891 Team BSN [6] 몬짐여신 2013.02.15 3751
92890 운동을 3달 쉬고있는 초보자입니다. [9] Rich Froning 2013.02.15 3668
92889 저 옆구리랑 복근을 멋지게 키우고 싶은데... [1] eastehdwk 2013.02.16 3707
92888 요즘 운동에 제몸 변화를 못느끼는데 분할이랑 좀 봐주세요 군인이여서 [4] 솔져몸짱 2013.02.16 3483
92887 운동 격언 [4] rockthemic 2013.02.16 4056
92886 웨이트를 해도.. 안한느낌.. 해결방법좀요 [3] ssss 2013.02.17 4601
92885 더블 트레이닝 할려고하는데요. 휴식시간때문에 질문드립니다. [2] 볼트 2013.02.18 2874

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 아들이야너 651 pt
  • 2 김총경 570 pt
  • 3 미니밍 563 pt
  • 4 Pizza 409 pt
  • 5 Thor_ 344 pt
  • 6 크나큰 203 pt
  • 7 운동과과학 122 pt
  • 8 HONGPARK 105 pt
  • 9 퍼펙트바디 64 pt
  • 10 커팅러 46 pt