안녕하세요?


저는 프로 축구 입단테스트를 준비중인 한 청년입니다.


체격이 왜소해서 웨이트를 하고 있는데,


유산소성 축구 훈련도 하루에 짧게는 30분 길게는 2시간 까지 거의 매일 하고 있습니다.

(개인적으로 부족한 점이 많다고 생각하여 쉬는 시간이 거의 없이 집중적으로 매일 진행하고 있습니다)


운동 유튜버 트리거님의 영상에 따르면, 운동 전후 20분 이상의 유산소성 운동은


단백질 합성의 저해하고, 회복의 불균형에 따른 근육 성장을 방해한다고 하시더라고요(논문 제시와 함께).


그래서 어떻게 하면 웨이트+유산소성 축구 훈련을 최대한 효율적으로 할 수 있을지 고민이 됩니다.


참고로 현재 웨이트 트레이닝은 2분할로 주 4~5회 진행 중입니다.


좋은 정보 있으시면 답글 부탁드리겠습니다.


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