2019.06.26 (WED)


Squat 60kg 10x10


Sumo DL 80kg 10x4


Leg ext 30kg 20x4


Leg curl 30kg 15x4



Rope - Barbell curl



Straight - Dumbbell curl


35kg 12x4 - 8kg 12x4


Arm pull down - Cable curl


20kg 15x4 - 15kg max x2


시험기간으로 강제 3주 디로딩 후 하체 두번째인데 중량 뚝떨어져있네요 ;ㅁ;  복구위해 열심히 해보렵니당

다들 부상없이 운동하시길!

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