어깨

밀리터리프레스

30x10

30x10

35x10

35x10

40x10

40x10

45x8

457


덤벨숄더프레스

16x10

16x10

18x10

18x10


프론트레이즈

8x10

8x10

10x10

10x10


사이드레이즈

7x15

7x15

8x12

8x12

수직으로

5x10

5x10

5x10


비하인드넥프레스

40x12

40x12

45x10

45x10


오늘은 약속이 있어서 아침일찍 가는바람에 가볍게 언렁 끝냈네요

그래도 운동을 해서 뿌듯합니다

체중80.9kg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 이번주에도 돌아왔다 헬스의 정석! 4월 1일 수요일 저녁 9시! [3] JBAN 2020.03.30 182
91953 케이블 운동기구에도 미세중량 증량 훈련을 할 수 있다면? new 한강멸치 2020.04.01 5
91952 운동전 마그네슘 [3] new 까띠 2020.04.01 24
91951 게이너와 프로틴 그리고 영양에 대해서 여쭤볼게 있습니다 ㅜ [4] new 하면다돼 2020.04.01 11
91950 웨이트시 몸무게증가 [2] new 내팔은50cm 2020.04.01 62
91949 체지방 하고 복근질문이요..! [4] newfile 강해지기프로젝투 2020.04.01 93
91948 3.31 어깨 가슴삼두 new 일년씩천천히 2020.04.01 20
91947 피부 [3] new 큐큐큐큐큐 2020.04.01 41
91946 이두운동 통증 [2] newfile 현타옴 2020.04.01 38
91945 비타민D질문드릴게있습니다! [1] new 핵굑 2020.04.01 32
91944 1시간에 한 세트씩 운동하는 것 vs 운동 한 번 할 때 다 하기 [6] new 더시리우스 2020.03.31 135
91943 운동 세트를 긴 시간에 나눠서 해도 되나요? [4] new 더시리우스 2020.03.31 56
91942 헬린이 첫 다이어트 둘째날!! [1] newfile 헬린이짱 2020.03.31 38
91941 유산균 [3] new 큐큐큐큐큐 2020.03.31 36
91940 딥스 질문드립니다 운동선배님들 답변부탁드려요ㅜ [5] new 깐깐 2020.03.31 89
91939 다이어트 중인데 견과류 종류는 뭐가 괜찮을까요? [8] new 의밂 2020.03.31 92
91938 일반인 데드리프트.. [7] new 맨소레담 2020.03.31 167
91937 무릎수술 후 다이어트 궁금합니다 [11] new gogogym 2020.03.31 49
91936 구청에서 전화받고 헬스장 지원금 신청함 [10] new 날개를달자 2020.03.31 219
91935 운동 끝난후 남는 근육통 [5] new 완전초보입문자 2020.03.31 125
91934 격일로 등이두, 가슴삼두 루틴 어떻게생각하시나요? [5] new 물치 2020.03.31 104

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 22 pt
  • 2 카이팬 12 pt
  • 3 날개를달자 4 pt 1
  • 4 잠못드는밤에 4 pt 1
  • 5 배탈아저씨 3 pt 1
  • 6 일년씩천천히 3 pt 1
  • 7 강해지기프로젝투 2 pt
  • 8 하면다돼 1 pt
  • 9 퍼펙트바디 1 pt
  • 10 큐큐큐큐큐 1 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL