어깨

밀리터리프레스

30x10

30x10

35x10

35x10

40x10

40x10

45x8

457


덤벨숄더프레스

16x10

16x10

18x10

18x10


프론트레이즈

8x10

8x10

10x10

10x10


사이드레이즈

7x15

7x15

8x12

8x12

수직으로

5x10

5x10

5x10


비하인드넥프레스

40x12

40x12

45x10

45x10


오늘은 약속이 있어서 아침일찍 가는바람에 가볍게 언렁 끝냈네요

그래도 운동을 해서 뿌듯합니다

체중80.9kg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 227
공지 전국체전 출신과 함께하는 6월 첫째주 헬스의 정석! 수요일 오후 3시! [22] JBAN 2020.04.20 3477
93055 스테로이드에 손을 댔습니다 [13] 몽실이몽몽 2015.12.21 61485
93054 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [8] file 몬짐레이디 2018.02.01 46945
93053 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] file 요시다마야 2017.11.08 44064
93052 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 44016
93051 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 42978
93050 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 42692
93049 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 몬짐레이디 2017.12.04 42536
93048 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [3] 오우거 2017.06.07 41937
93047 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 몬짐레이디 2018.03.05 38540
93046 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 37294
93045 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 36884
93044 줄리엔강 처럼 타고난 사람을 따라잡기란 어렵겠죠? [11] samura 2014.12.16 33852
93043 네츄럴이다 ᴠs 아니다 [27] file 운동은즐거워 2017.04.04 32305
93042 골격근량이 어느정도여야 높은 수치인가요? [11] 몽실이몽몽 2015.02.22 32053
93041 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) file 몬짐레이디 2019.05.20 30988
93040 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 몬짐레이디 2018.05.01 30861
93039 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 30696
93038 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 몬짐레이디 2018.04.03 30653
93037 벤치프레스 중량 올리기... [27] gunyoung 2014.02.01 30504
93036 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 몬짐레이디 2018.08.02 30313

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10