안녕하세요. 키 172 몸무게 84의 심각한 비만이었다가 다이어트로 69까지 줄였는데 이제 운동 안한 통통이 된거같습니다. 그러나 여전히 체지방률은 26퍼로 나오네요. 운동 열심히 하면서 복근을 만들고 싶은데, 일단 매일 오전 공복 유산소 40분(조깅), 오후 맨몸운동(푸쉬업 3세트, 딥스 3세트, 풀업 네거티브 3세트, 복근운동) 후 유산소 1시간(조깅+걷기) 하고 식사는 물2리터, 하루에 바나나 1개 닭가슴살200g이랑 채소로만먹으려고 하는데 잘못된 방법인가요? 하체는 달리기할 때 너무 힘들어서 스쿼트랑 케틀벨 하다가 안하는 상태입니다. 이대로 맨몸운동하면서 체지방 먼저 줄이고 헬스장에 다니려고 하는데 조언 부탁드립니다. 돼지가 몸짱이되는 첫걸음을 어떻게 가져가면 좋을까요? 식사량이 제일 궁금합니다.

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공지 헬스의 정석 이벤트 참여하고 김준호 마스터와 1대1 레슨 기회 받자! [4] JBAN 2020.04.04 281
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92008 신타빼고 단백질 보충제 중에 [3] new 몰상식 2020.04.04 65
92007 훈련법에 따른 디로딩 질문입니다. [1] new 까띠 2020.04.04 36
92006 푸쉬업 자세 질문 ㅠㅠㅠㅠ newfile 라떼왕 2020.04.04 46
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92004 바디 프로필 준비 기간 [6] newfile 프로필찍고싶어용 2020.04.04 130
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92002 유산균 부스터 [2] new 큐큐큐큐큐 2020.04.04 40
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