제가 요즘 벤치 프레스 자세에 스트레스를 


많이 받아서 염치불구하고 트레이너분한테   


여쭤본 결과 가동범위가 안나오는것보다


패킹이 풀리는 것같다는 얘기를 들었습니다.


다른 운동할 때는 다 어느정도 균형이 맞는데


패킹이 필요한 로우라던지 벤치프레스류는


상대적으로 약한 우측 어깨가 패킹이 자꾸


풀리는것 같다고 말씀하시는데,


PT를 받는것도 아니고 너무 도움받기도 죄송해서 계속 친구한테 자세 맞는지 수시로 물어봐가면서 


자세를 연습하는데도 오히려 정자세가 좀 기우뚱한 느낌이 들고 잘 고쳐지지가 않습니다.


의식하고 계속 견갑 고정을 시키고 하려고 해도


몇번 왕복하면 어느센가 오른쪽 패킹이 


풀려버려서 오른쪽 어깨뼈가 떠버립니다.


그러다보니 자세가 한쪽으로 기울어지구요.


자꾸 신경써서 운동해주는방법 밖에는


없을까요? 다른 좋은 방법 있으신분들


도움을 받고 싶습니다.

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