안녕하세요 26살직장인입니다.

키174 몸무게 70.5 근력량 36 체지방 11% 이고요 목표는 근력량 올리고 아니면 유지 쪽으로 생각중이고요 체지방은 7~8%생각중입니다.


식단은 아침 고구마150 계란2개 대구살(코스트코) 파프리카 양파해서 먹고요 -7시


점심 회사에서 백미200 맛있닭 스팀닭100,스테이크100 김치랑 해서먹고요 -12시


간식은 15시에 바나나1,그릭요거트(코스트코)100,블루베리25,탄산수 이렇게먹고


17시쯤 근력운동1시간 30분~2시간 유산소 인터벌 10~20분 정도 하고 끝나고 바로 컴벳 한잔


집에와서 현미밥 150,닭가슴살 점심동일 이런식으로 먹고있는데 체지방이 잘안빠지고 너무 고단백식단인거 같아서 너무 스트레스받아서 조언좀 얻으려고 글 적어봅니다

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