등 총 40세트

Dual pulley pulldown 8세트 (4세트 넓게 - 4세트 좁게)

Low row 8세트

Fornt lat pulldown 8세트

D.Y row 8세트

시티드 로우 8세트


이두 총 14세트

스트레이트 바벨 컬 10세트

 해머 컬 4세트


복근 3세트 깔짝


오늘은 등과 이두운동을했내요!! 확실히 등운동 하는날은 다른날보다 시간이 조금 많이 걸리는 이유가 한쪽씩 차근차근 하면서 천천히 자극을 느끼는게 너무 좋더라구요!! 물론 시간이 조금 오래걸려도 이만큼 좋은게 없더라구요 ㅋㅅㅋ... 요즘 등운동이 확실히 잘 되는거같아서 좋은거같아요!! 아직도 등이 뻐근하내요 ㅎㅎ...;; 월래는 덤벨 컬 할라고하는 컬렉터놈이 제가 들 무게 두개 다 들고 번갈아가면서 하고있어서 그냥 포기했습니다... 에휴...;; 괜히 뭐라상대하다가 제 시간만 낭비하기싫고 힘들어서 상대하기도 귀칞아서 그냥 바벨컬로 대신했내요... 덤벨을 전세낸거도아니고 하나 썻으면 다른것은 제자리에 두던지... 어후... 정말 기본예절 좀 배우고 왔으면 좋겠내요 ㅂㄷㅂㄷ...



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