01/11 운동일지 4

2019.01.12 00:37

치업

 스트레칭 : 허리 빙글빙글 어깨 두두둑

웜업 :화장실 1셋 패이스풀 암풀다운 

렉풀 4셋

해머 아이소레타럴 로우 4셋

렉 팬들리로우 3셋

바벨 슈러그 4셋

랫풀다운 맥그립 (페러럴) 3셋

리어델트레이즈 4셋

케이블 페이스풀 3셋

케이블 암풀다운 3셋

이두 후루룩 

삼두 가슴 어깨 보충

42E68E3F-0252-4E31-9DFD-F612AF364130.jpeg

오늘 오버트레이닝함ㅠㅠ 불금이라ㅎ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 28118
91518 스테로이드에 손을 댔습니다 [13] 몽실이몽몽 2015.12.21 59469
91517 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [9] file 몬짐레이디 2018.02.01 45669
91516 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 43711
91515 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 42553
91514 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 42353
91513 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 몬짐레이디 2017.12.04 42011
91512 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] file 요시다마야 2017.11.08 41129
91511 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 몬짐레이디 2018.03.05 38060
91510 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [3] 오우거 2017.06.07 37675
91509 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 35168
91508 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 33848
91507 줄리엔강 처럼 타고난 사람을 따라잡기란 어렵겠죠? [11] samura 2014.12.16 33674
91506 골격근량이 어느정도여야 높은 수치인가요? [11] 몽실이몽몽 2015.02.22 31719
91505 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 몬짐레이디 2018.05.01 30390
91504 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 몬짐레이디 2018.04.03 30242
91503 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 몬짐레이디 2018.08.02 29879
91502 벤치프레스 중량 올리기... [27] gunyoung 2014.02.01 29820
91501 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 28094
91500 땀이 너무 많이나요 [7] 뇨로로로루 2017.07.01 27040

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 661 pt
  • 2 Thor_ 566 pt
  • 3 Pizza 464 pt
  • 4 아들이야너 353 pt
  • 5 운동경력2시간 242 pt
  • 6 크나큰 223 pt
  • 7 퍼펙트바디 171 pt 1
  • 8 재미짐다이어트 170 pt 1
  • 9 골드마운틴 117 pt
  • 10 커팅러 97 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

MONSTERMART

BODYBUILDING SCHOOL