아... 데드리프트도 한지 꽤 됬는데 악력이딸려서 결국 스트랩하나 주문했습니다.

데드하면서 주운동부위가 기립근이고 부운동부위가 둔근이랑 슬굴곡근이잖아요?

근데 데드하면서 무게를 늘리거나 횟수를늘리면서 자극이 쌓이면 기립근이 끊어질꺼같고

다른대근육처럼 빵빵하게 뻠삥되는 근육이 제대로 찢겼다는 느낌을 받을수가없어요...

원래 데드리프트를하면 기립근 끊어질듯한 자극이 제대로된 자극일까요?ㅠㅠ

등운동하는날 루마니안데드 6세트하고난후에 나머지 등운동을하는데 벤트오버로우할때 이미 데드에서 기립근이 끊어질듯한 자극을 받아버려서

벤트오버로우할때 그 자세를 유지하기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ 


제가 운동하면서 받는자극이 제대로된 자극이 맞을까요?

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