아... 데드리프트도 한지 꽤 됬는데 악력이딸려서 결국 스트랩하나 주문했습니다.

데드하면서 주운동부위가 기립근이고 부운동부위가 둔근이랑 슬굴곡근이잖아요?

근데 데드하면서 무게를 늘리거나 횟수를늘리면서 자극이 쌓이면 기립근이 끊어질꺼같고

다른대근육처럼 빵빵하게 뻠삥되는 근육이 제대로 찢겼다는 느낌을 받을수가없어요...

원래 데드리프트를하면 기립근 끊어질듯한 자극이 제대로된 자극일까요?ㅠㅠ

등운동하는날 루마니안데드 6세트하고난후에 나머지 등운동을하는데 벤트오버로우할때 이미 데드에서 기립근이 끊어질듯한 자극을 받아버려서

벤트오버로우할때 그 자세를 유지하기가 너무 힘들어요 ㅠㅠ 


제가 운동하면서 받는자극이 제대로된 자극이 맞을까요?

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 띵동! 몬스터마트 파격할인 핫딜 알림이 도착했습니다 JBAN 2020.06.17 3538
공지 천.기.누.설! 프로 선수들의 스택 몬스터마트에서 독점공개! JBAN 2020.05.28 4533
공지 ★몬스터짐 유튜브 이번주 라이브 일정(08/03~08/08)☆ [28] JBAN 2020.04.20 8624
94624 스테로이드에 손을 댔습니다 [13] 몽실이몽몽 2015.12.21 62767
94623 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [3] 오우거 2017.06.07 55126
94622 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] file 요시다마야 2017.11.08 50005
94621 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [8] file 몬짐레이디 2018.02.01 47406
94620 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 44246
94619 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 43596
94618 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 몬짐레이디 2017.12.04 42876
94617 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 42859
94616 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 41113
94615 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 몬짐레이디 2018.03.05 38897
94614 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 38792
94613 네츄럴이다 ᴠs 아니다 [27] file 운동은즐거워 2017.04.04 35944
94612 줄리엔강 처럼 타고난 사람을 따라잡기란 어렵겠죠? [11] samura 2014.12.16 33997
94611 골격근량 어느정도여야 높은거죠? [11] 김대호두 2016.04.18 32576
94610 골격근량이 어느정도여야 높은 수치인가요? [11] 몽실이몽몽 2015.02.22 32567
94609 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 32506
94608 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) file 몬짐레이디 2019.05.20 31867
94607 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 몬짐레이디 2018.05.01 31182
94606 벤치프레스 중량 올리기... [27] gunyoung 2014.02.01 31131
94605 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 몬짐레이디 2018.04.03 30939

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 270 pt
  • 2 김총경 230 pt
  • 3 아들이야너 151 pt
  • 4 크나큰 111 pt
  • 5 퍼펙트바디 69 pt
  • 6 brian8602 53 pt 1
  • 7 미니밍 51 pt 1
  • 8 정깍성깍 31 pt
  • 9 HONGPARK 27 pt
  • 10 베르깜푸 12 pt