오늘의 운동 5

2014.01.27 22:52

ㄲㄲ

가슴&이두

 

벤치프레스 5set 8~10회

인클라인 해머 벤치프레스 5set 8~10회

딥스 머신 약 5set 10회

시티드 체스트 프레스 6set 10회

 

프리쳐컬 7set 10회(핫독님은 스탠딩 바벨컬 7set 10회+@)

덤벨해머컬 3set 10회

 

저는 힘들어 죽을뻔 했는데

핫독님 펌핑도 아직 안됬다고 더하자고 하는거 저 힘들어 죽을거 같아서 겨우 애원해서 헬스장 나왔네요 ㅠㅠ

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 5292
88000 스테로이드에 손을 댔습니다 [13] 몽실이몽몽 2015.12.21 55027
87999 2월이 더 춥나 1월이 더 춥나 생각 중에 일지왕 발표 [1월] [9] file 몬짐레이디 2018.02.01 42866
87998 언더아머 3대 500이상?? [12] 헬스초보왕초보 2018.02.25 42652
87997 3분할 vs 5분할 운동 [11] 김그룹 2015.04.27 40826
87996 손시렵고 발시렵지만 일지왕 발표 [11월] [5] file 몬짐레이디 2017.12.04 40012
87995 몬스터짐 네이버 지식왕 선발 이벤트 10월 참가 안내 [162] 2012.09.05 38739
87994 따뜻하다가도 춥고 춥다가고 따뜻한 날씨에 일지왕 발표[2월] [5] file 몬짐레이디 2018.03.05 36119
87993 줄리엔강 처럼 타고난 사람을 따라잡기란 어렵겠죠? [11] samura 2014.12.16 33174
87992 근육량 증가 1kg이 그렇게 힘들다는데..이것에 궁금증2가지 있습니다. [27] 아이작7 2013.12.04 30925
87991 골격근량이 어느정도여야 높은 수치인가요? [11] 몽실이몽몽 2015.02.22 30900
87990 간만에 진짜 빠른 일지왕 발표 [4월] [7] file 몬짐레이디 2018.05.01 28568
87989 봄이다 신난다 따뜻하다 기분좋은날에 일지왕 발표[3월] [6] file 몬짐레이디 2018.04.03 28512
87988 성인 남자 기준으로 어깨 넓이는 평균적으로 몇 센치인가요? [3] 오우거 2017.06.07 28385
87987 남자 평균 골격근량이 궁금합니다. [2] file 요시다마야 2017.11.08 27988
87986 벤치프레스 중량 올리기... [27] gunyoung 2014.02.01 27875
87985 일지왕 발표 할껀데 너무 덥다 진짜 [7월] [2] file 몬짐레이디 2018.08.02 27391
87984 땀이 너무 많이나요 [7] 뇨로로로루 2017.07.01 26316
87983 자위행위 하면 근육도 빠지고 근력도 약해지나요? [14] 트럼프당선선 2016.11.10 23997
87982 김종국 3대 500 넘길수 있다고 보시나요? [14] 65kg 2018.08.30 23349
87981 데드리프트가 왜 등 운동인지 모르겠어요. [6] 버미 2014.02.20 23172

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 622 pt
  • 2 151 421 pt
  • 3 Pizza 417 pt
  • 4 아들이야너 405 pt
  • 5 크나큰 375 pt
  • 6 superhotdog 182 pt
  • 7 퍼펙트바디 148 pt
  • 8 커팅러 90 pt
  • 9 낙타오줌 74 pt
  • 10 핸섬가이 42 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL